瘦下来后生活可以变得多顺畅
在减肥之前一直都118斤，身高158，挺尴尬的体重。一直在潜意识里没有认为自己太胖，也不瘦。
每次开口说要减肥，旁边那些朋友总是那句“减什么肥呀，你又不胖”
我居然也信[捂脸]，总是为自己找借口，进行自我催眠。
后来，自己也算比较好动，想运动减肥，却不打算节食。总认为，我是易胖体质，吃什么都会胖。坚持打了半个月羽毛球，从118长到123。(运动了，口味更好了，吃的更多了)估计再继续涨下去，自己所有衣服全部又要加大一个码了[捂脸]。
有朋友邀我一起减肥，给我拿了一个七日食谱，开始了我的节食减肥之路。
前三天还是有效果的，很快从123到了118,不过不太适应新的食谱，饿的都有点虚脱，打羽毛球的时候都感觉自己有点力不从心，坚持半个月左右，习惯了新食谱，体重在115-118之间上下浮动，我都有点怀疑是不是已经进入平台期了。开始逐步加入部分运动，(做开合跳，深蹲，高抬腿，瑜伽拜日式)。一个多月的时候，我能稳定在113左右了，再次卡在这个点，卡了一个多星期；我在闲着的时候转下呼啦圈跟跳绳，增加运动量，我的体重开始又下降了，从113稳定到了109左右。这个时候才真正感觉到自己瘦了。身边的人开始问我是怎么瘦下来的，开始问我怎么吃，怎么运动，开始有了点小小的成就感。背上的肉明显的薄了很多，腰上的赘肉少了，甚至因为每天坚持的运动，我可以看到我平坦的腹部有了些许马甲线的轮廓了。感觉超好，越来越愿意去运动，去坚持。
现在是我坚持的第三个月，现在已经可以稳定到104-105之间了，不希望自己太瘦，不想低于100斤，我想继续运动，继续坚持，把肚子上多余的赘肉全部消除，我现在的目的已经变成了“练就马甲线”我相信，会很快的。
为什么现在的有些年轻人不愿意谈恋爱
我倒是认为现在年轻人可能都比较自我吧，大多数的都是以自我为中心的比较多一些。因为之前我一直都是做人力资源工作的而且招聘模块本人操作的比较多一些也相对熟悉，这个问题在招聘的时候会有所的凸显，面试的时候会填一张的申请表这个找过工作的小伙伴都知道哈，上面会有家庭情况以及婚姻情况。但遇到未婚的面试者一般我都会问一下你有男朋友或女朋友吗？因为有些岗位要求的原因希望能够将来入职这个岗位的人情况要相对稳定也包含情感方面当然这个也比较难掌控。
我发现有很多年轻人尤其是93后给到我的答案都是，没有男或女朋友，一般我也都会追问一下如果你有男或女朋友会很快结婚吗？也有超过一半的人说暂时或短期不会找。这个问题我在校招时也遇到过，我们有固定大学生实习的地方我跟他们也聊过这个类似的问题，好多大学生跟我说他们觉得一个人挺好的，我不想找一个人来管我，更不想我天天想着她俩没事儿的时候跟同学出去喝酒吃饭也没有时间的限制更不用跟什么人报备你在哪儿呢，我接触的好多大学生目前都是这个状态这里面不乏有好多的女生也是这个想法。
我也问过他们是因为个人经济能力问题原因不处对象的吗？回答多的也是不是因为经济原因，只是因为自己自由，不希望被束缚，也不想去关心别人，想干嘛干嘛。用他们自己的话说就是，之前爸妈管着在学校老师管着，我就想自己说了算一把也不过分吧。当然我也不想管别人都是成年人，人生苦短怎么舒服怎么来吧考虑那么多也没有用，还有就是觉得我现在的目的是好好的工作和创业个人问题现在不是考虑的时候有自己的规划。所以我就得一大部分年轻人不找伴侣大多不是因为穷啊或其他原因，我总结了一下大体分两种原因:
第一:比较以自我为中心，自我舒服为主不想被束缚包含思想和行为；
第二:不想过早的去牵挂一个人也是认为自己目前的精力不允许。
以上就是我对这个问题的一点个人看法，如有哪里有不妥的地方还希望各位朋友指正。
坚持每天下午跑步45分钟，三个月后能瘦下来吗
你的情况和我一样，每天下午四点到五点是我的运动时间，每次跑步45分钟，大约7.5km！
就这样，我整整坚持了一年，你猜我瘦了多少？
我整整瘦了20公斤，从70公斤变成了50公斤，改变真的是天翻地覆！
其实跑步有人瘦了，也有人胖了，如果你的跑步方确，每天下午45分钟，三个月最少瘦5公斤以上！
但是如果你的跑步减肥方法不正确，即使你每天下午跑45分钟，三个月后，你可能1斤都没有变瘦！
所以跑步减肥不仅要讲究跑步量，同时也要讲究正确的方法！
下面我来分享一下我的经验，希望大家能够有所收获，有所启发！
1. 正确的速度
45分钟大约跑7到7.5km，这样的速度对减肥来说比较合适！
为什么速度跟减肥有很大的关联性呢？因为你只有将心率保持在最大心率的70%左右，脂肪才能充分的燃烧！
所以速度影响着你的心率，我们得调控速度让心率达到最大心率的70%！最大心率是这样计算的，220-年龄，如果你是20岁，最佳的燃脂心率在140左右！
2. 重点关注食物
跑步减肥期间，你至少要做到这几点，不吃零食，不喝除水之外的饮料，除三餐之外的任何零食碰都不能碰，这样可以有效地减少热量的摄入！
早餐可以吃全麦谷物粥，全麦面包加鸡蛋，中午少吃米饭，面条，多吃点粗粮，炒菜少放油，多吃鸡肉，里脊肉，牛肉虾肉，晚餐减量，面包，蔬菜沙拉，再加一点水果！
3. 增强肌肉代谢
肌肉的运动会消耗大量的热量，肌肉多的人消耗热量的速度快，所以他们更不容易堆积热量，从而形成脂肪！减肥的我们也必须增强肌肉代谢！
别的不多说，一天做二十分钟无氧运动是比较合适的，最好在跑步前做，三组引体向上，三组俯卧撑，三组平板支撑，三组卷腹，做完以后再去跑步，这样肌肉不仅增加了，减肥的效果还好！
4. 能站着就不坐着
不管你是上班族还是学生党，你肯定会有空余的休息时间，在这个时间段，即使是五分钟或者是十分钟，你都可以进行减肥，能站着就不坐着，你可以做波比跳，或者是开合跳！
别小看这五到十分钟，你一天休息四次就有40分钟，这样额外消耗的能量多，再配合45分钟的跑步，你瘦的真的很快！
大家勇敢的去跑，只要你能坚持下来，跑三个月，你绝对能够看到明显的瘦身效果，到那个时候没有人再能阻止你去跑步了！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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